El método Jerry Seinfeld para formar hábitos

Aquí os dejo un sistema de gestion de hábitos, por ai a alguno el pudiese servir.
Es tan sencillo que contarlo suena ridículo, pero es tan eficaz que contarlo es imprescindible.

Para mí el hábito es la clave total, absoluta e imprescindible de la Productividad y la Gestión Personal. El “hábito” es lo que hace que tú hagas una cosa espontáneamente y con naturalidad.

Los hábitos productivos son difíciles de reproducir porque generalmente van contra nuestra naturaleza, instinto o tendencia que suelen ser justo las contrarias. Al hábito se llega por la repetición de gestos y de rutinas y es ahí donde el método de Jerry Seinfeld entra en juego.
¿En qué consiste?

Imagina cualquiera de estos tres hábitos que te cuesta desarrollar pero que quieres desarrollar: te cuesta recordar que tienes que preguntar a tu mujer que tal le ha ido el dia, te cuesta ponerte a hacer deporte al final de la jornada, te cuesta bajar la basura cada dia. ¿Cómo formar ese hábito?

Imprime o consigue un calendario de proporciones generosas y ponlo en una pared que vayas a ver con mucha frecuencia. No se trata de esconderlo sino de verlo “sí o sí”. Lo recalco: tienes que ponerlo en un sitio que inevitablemente vayas a ver.

El primer día en el que logres hacer lo que te proponías marca con un rotulador bien grueso y de color vivo (rojo por ejemplo) ese día en el calendario. Pon una gran equis. Y haz lo mismo con los siguientes en que logres reproducirlo. Cada nuevo día conseguido, una gran equis.

La visión de ese calendario te “obligará” a repetir cada día ese gesto o esa rutina. Poco a poco irás ganando en naturalidad y al cabo del tiempo no tendrás que mirar al calendario para reproducirlo. “Te saldrá de dentro”. No obstante, sigue marcando con una equis cada nuevo día. Aunque creas que “ya lo tienes”, sigue marcando el calendario cada día.

El método es tan sencillo que contarlo suena ridículo, pero es tan eficaz que contarlo es imprescindible.

Si un día te saltas tu rutina en lugar de una equis colorea por completo la casilla de ese día. El objeto es que destaque bien sobre el resto de días y te convenzas de que tienes que volver a tu rutina y seguir trabajando ese hábito. Y es que después de saltarte un día es mucho más fácil hacerlo también al siguiente.

No te recomiendo hacerlo en un “calendario digital” por una sencilla razón: tienes que acordarte de revisarlo. Es decir, tienes que formar el hábito de revisar tu calendario digital para revisar tu otro hábito… cosa que terminarás por no hacer. La clave de este sistema es tener un calendario bien visible que terminarás por ver tanto si quieres como si no.

Una vez que hayan pasado los días, las semanas o los meses podrás prescindir del calendario. Ese gesto que al principio casi iba contra tus instintos… ahora te saldrá solo con total espontaneidad.

La clave del éxito para inducir cualquier hábito es el modo en que lo hagamos.

Recuerda, cualquier persona puede cambiar pero NO todo el mundo cambia…

* Practica un solo cambio a la vez.
* Propón cambios muy pequeños, casi microcambios.
* Propón cambios muy concretos y palpables. Algo que te permita decir: “he conseguido ESTO”.
* No propongas un nuevo cambio hasta que el anterior se haya asentado. Tranquilo, no tengas prisa por cambiar. Hay muchos días.
* Propón cambios que te apetezca hacer. Aquello que te motiva es más fácil de reproducir.
* Practica diariamente y sigue el método de Jerry Seinfeld. Porque lo que no se ejercita se pierde.
* Mide y evalúa los cambios: los avances y los retrocesos.
* Practica sin reproches, con paciencia y determinación.

Con todo mi cariño. :-)

CARNAVAL PA "NIÑOS"

COMO NO,FUIMOS TODOS......AQUI TENEMOS A ESCARBAJO Y PANTALON CORTO,RODEANDO AL "PATRIARKA"CONOCIDO TAMBIEN COMO MARIPOSA.SE LES VE LA CARA DE PASARSELO CHUPA...DE DIVER,LA OTRA FOTO YA TENEMOS AL PERSONAL MAS ANIMADILLO,CON LOS COJONCITOS DE CONFETIS,QUIEN LOS INVENTO,SE QUEDO BIEN AGUSTILLO,Y UNA BUENA PASTA HA GANADO.EL SOLITARIO DE LA FOTO SOY YO,CAGANDOME EN LOS CONFETIS Y SU INVENTOR,Y PASANDOMELO GENIAL CLARO.LUEGO,NOS ENCONTARMOS A ESTA MOZA VESTIDA DE AZUL..YA NOS PUSIMOS CACHONDOS JAJAJA,HASTA QUE ALGUIEN LE INTENTO METER MANO Y MIRAMOS BAJO SU FALDA..JEJEJEJEJE.Y COMO MO EL "PATRIARKA" SE HECHO UNA SIESTA,Y TODOS FELICES AL MAC DONALS,BUENO YO ME RESERVE PARA EL PERRITO DEL CHIRINGUITO ALASKA,Y TODOS PA CASA,CON UN FRIO QUE PELA,EN TREN.

PARA ALGUIEN QUE NECESITE LEERLO, YO YA LO HICE

Filosofía de vida

Un profesor, delante de sus alumnos de la clase de filosofía, sin
decir ni una palabra, cogió un bote grande
de vidrio y procedió a llenarlo con pelotas de golf.
Después preguntó a los estudiantes si el bote estaba lleno.

Los estudiantes estuvieron de acuerdo en decir que sí.

El profesor cogió una caja llena de perdigones y los vació dentro del bote.
Estos llenaron los espacios vacíos que quedaban entre las pelotas de golf.
El profesor volvió a preguntar de nuevo a los
estudiantes si el bote estaba lleno, y ellos volvieron a
contestar que sí.
Después el profesor cogió una caja con arena y la vació dentro del bote.
Por supuesto que la arena llenó todos los espacios vacíos y el
profesor volvió a preguntar de nuevo si el bote estaba lleno.
En esta ocasión los estudiantes le respondieron con un sí unánime.
El profesor, rápidamente añadió dos cervezas al contenido del
bote y efectivamente, el líquido llenó todos los espacios vacíos entre la arena.
Los estudiantes reían. Cuando la risa se fue apagando, el profesor les dijo:
"Quiero que os fijéis que este bote representa la vida.”
Las pelotas de golf son las cosas importantes como la familia, los
hijos, la salud, los amigos, el amor, cosas que te
apasionan. Son cosas que, aunque perdiéramos el resto y nada más
nos quedasen éstas, vuestras vidas aún estarían llenas.
Los perdigones son las otras cosas que nos importan, como el trabajo,
la casa, el coche...
La arena es el resto de las pequeñas cosas.
Si primero pusiéramos la arena en el bote, no habría
espacio para los perdigones, ni para las pelotas de golf. Lo mismo
sucede con la vida. Si utilizáramos todo el nuestro tiempo y
energía en las cosas pequeñas, no tendríamos nunca lugar para las
cosas realmente importantes.
Presta atención a las cosas que son cruciales para tu felicidad.
Juega con tus hijos, concédete tiempo para ir al médico, ve con tu
pareja a cenar, practica tu deporte o tu afición favorita. Siempre habrá tiempo

para limpiar la casa, para reparar la llave del agua.
Ocúpate primero de las pelotas de golf, de las cosas
que realmente te importan. Establece tus prioridades, el resto solo es “arena”.
Uno de los estudiantes levantó la mano y le preguntó
qué representaban las cervezas.
El profesor sonrío y le dijo: "¡Me encanta que me hagas
esta pregunta!. La cerveza es para demostrar que aunque tu
vida te parezca llena, siempre hay un lugar para dos cañas con un amigo"
Para cuándo esas cañitas?

CUMPLE......

Ayer,celebramos el cumple de alex,el hijo mayor de rafa...como llego tarde,vamos lo normal en esa familia,que ya se le esta enseñando a su hijo, a llegar tarde a su propia fiesta.La fiesta estuvo muy bien,espectacular la dueña del chiki park, ese.un sargentillo de cuidado,con poca gracia,y ni idea de servir un cubata,pero claro, es un sitio para crios,y alli estabamos,nosotros.En esta foto podemos ver a pantalon y mariposa,mirando el reloj,viendo que el escarabajo llegaba tarde.En la foto que sale mariposa,vemos que esta junto a una señora,que le impresiono mucho,a mariposa pensado incluso que era una flor.En la otra foto,vemos a escarabajo mirando a pantalon corto,con unos ojitos de vicio...que estara buscando escarabajo?si os fijais que boquita de pitiminin que pone el tio...pensara si pantalon lleva toallitas en el bolsillo?y por ultimo,las fotos mias del baile,no salieron bien espero que rafaela,tenga alguna para subirla,ya te pasare el numero de cuenta,para cobrar el baile,como quedamos.Buena semana a todos.